散打 (Sanda)，又称散手 (Sanshou)是两个运动员按照一定的规则，并运用西洋技击术及传统中华武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的徒手对抗格斗项目。散打在新加坡被列为现代自由搏击体育，近十年来非常受欢迎，各大工艺学校和理工学院都有散打培训课程。每年在新加坡有4-5次由新加坡武术总会组办的业余散打比赛，吸引不少人来参加和观赛。

散打与泰拳和K1搏击类似，散打的训炼项目也包括拳法、腿法、肘法和膝法。不同的是散打训炼外加了传统中华武术中的摔法。散打没有套路，只有单招和组合技法，见招拆招。炼习散打不但可强身自卫同时也可以培养勇敢、果断、机智、灵活等意志品质。

散打据说是在60-80年代由许多在中国的传统武术前辈通过对现代西洋拳击及传统中华武术进行归纳、整理、创编而成。自1980年，散打已在中国被列为格斗竞赛项目，经过多年的发展和推广现在已是一项全球性的新兴体育对抗项目。散打比起传统武术简单易学得多，可以让一个没有格斗经验的人，在几个月内学习到有效的防身术。所以中国也采用散打来训炼军警人员，至今已有数百万个中国军警人员学了散打。

新加坡散打培训

散打不拘泥于固定的招式，运动员在通过对拳、腿、肘、膝及摔法的学习以及反复训练，熟练掌握之后，在比赛或者被匪徒袭击时自由发挥出来，以达到致胜及自救的需要。在新加坡的散打比赛形式上借鉴了中国传统“打擂台”的方式。如果没有一方被击倒 KO 或 TKO,裁判便会采用三局两胜制，评点数得分先赢两局的一方为赢家。同时如果有运动员被另一方推出或摔出擂台达3次便会被裁判当场定为输家。

在新加坡也可以看到很多散打运动员参加泰拳及拳击比赛，切磋交流同时也吸收百家之长。更值得一提的是不少散打运动员也在新加坡的泰拳及拳击比赛中胜出。

本团(星洲国术)也有提供散打自由搏击训炼，供团员们在几个月内学习到强身健体，防身自卫的本领，同时也让我们的团员有机会上散打，泰拳或拳击擂台试试手。

但我们需要在这里声明，出自安全理由，本团将只给予那些准备参加散打比赛的团员教授高难度及高危险性的散打摔法，如过肩摔，过背摔和抱腰摔。

如您有兴趣，请查阅我们的课程表，并联系我们加入我们在新加坡的散打自由搏击培训。

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习练散打的益处

散打运动兼具无氧运动和有氧运动的特征，长期习练散打对提高自身的反应速度、力量、灵巧、耐力，以及强化内脏器官都有极佳的效果。习练散打也能培养机智顽强、勇敢果断的意志品质和敏捷、灵活的身手。

本团提倡团员们在训练散打中，大家互相学习，切磋交流，取长补短，培养胜不骄、败不馁的谦逊品德。针对习练中难免因失误磕碰的现象，提倡互相爱护、团结友爱的精神，切忌报复。这无疑对培养团员们的优良品德具有积极的作用。

散打对意志历的培养是多方面的。例如在抗击打练习中要克服疼痛难忍这一关，从不适应到适应。交手时，首先要克服胆怯，逐步增加胆量，不可消极及逃避，要有敢于拼搏，永不言败的精神。

中华武术在全世界有数千万人习练，许多国家的中华武术爱好者不仅喜爱习练武术，更有试图通过参加散打比赛来提升自身的技击水平。所以参加散打比赛也可以促进与国内外武术和搏击爱好者的交流，增进友谊，互相学习。

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